Tết Nguyên Đán là thời điểm mà nhà nhà quây quần, thưởng thức nhiều món ăn truyền thống hấp dẫn. Tuy nhiên, đây cũng là mùa dễ tăng cân do việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calo. Vậy làm thế nào để vừa thưởng thức Tết mà vẫn giữ được lối sống lành mạnh? Hãy tham khảo những bí quyết sau!

1. Lên Kế Hoạch Ăn Uống Hợp Lý

• Lậu tiêu thụ calo: Trước khi thưởng thức các bữa ăn chính, hãy kiểm tra tổng lượng calo có thể tiêu thụ trong ngày. Cân đối giữa những lựa chọn giàu calo và lượng thực phẩm.
• Chia nhỏ bữa ăn: Để tránh việc ăn quá no trong một bữa, bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày.

2. Lựa Chọn Thực Phẩm Thông Minh

• Ưu tiên rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây cung cấp chất xơ, vitamin, giúp bạn cảm thấy no lâu mà không nạp nhiều calo.
• Hạn chế đồ chiên rán: Thay vì dùng thực phẩm chiên, hãy thử các món luộc, hấp hoặc nướng.
• Lựa chọn đồ ngọt vừa phải: Tránh ăn quá nhiều bánh mứt, bánh chè; thay vào đó, hãy chọn trái cây tươi làm món tráng miệng.

4. Giữ Thói Quen Uống Nhiều Nước

Nước giúp bạn duy trì cảm giác no và hạn chế thời gian thèm ăn. Hãy uống một cốc nước trước khi ăn để giảm lượng thực phẩm bạn sắp nạp vào.

5. Hạn Chế Rượu Bia

Rượu bia không chỉ giàu calo mà còn kích thích bạn ăn nhiều hơn. Hãy giới hạn số lượng rượu bia bạn sử dụng trong những bữa tiệc.

6. Duy Trì Vận Động

Dù trong kỳ nghỉ Tết bận rộn, hãy cố gắng duy trì thói quen tập thể dục. Chỉ cần 15-30 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản như đi bộ, yoga hay plank để duy trì sự linh hoạt của cơ thể.

Lời Kết

Tết là thời điểm để vui chơi, thưởng thức những khoảnh khắc bên gia đình, nhưng việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng. Bằng những bí quyết ăn uống và vận động hợp lý, bạn hoàn toàn có thể vui Tết mà vẫn giữ được cơ thể khỏe khoẽ và cân nặng lý tưởng. Chúc bạn và gia đình một mùa Tết vui vẻ và đầy sức khỏe!